来源： | 供稿：学院工会
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发布日期：2015-11-16 | 阅读次数：次
2015151amjs澳金沙门工会健康知识问答 第一期
工会小组： 姓名
1. 单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（ ）次为宜
A.1-2 B.2-3 C.3-5 D.5-7
2. 测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（ ）
A.呼吸次数 B.心率 C.排汗量 D.心理量表分析
3 .有氧锻炼至少要持续（ ）分钟，对心肺功能才会有明显的效果
A.5 B.10 C.20 D.60
4.一天中，（ ）为空气污染的高峰时间
A.7点、17点 B.12点、18点 C.8点、20点 D.7点、19点
5.俗话说“冬练三九，夏练三伏”，人经常在这样的环境里活动，可使（ ）
A.机体增强耐寒抗暑能力
B.调动人体内在的积极和不积极因素
C.从本质上改变人体各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力
D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病
6.冬季一般锻炼身体简单适合的项目是：可多选和建议：（ ）
A.冬泳 B.慢跑 C.健步走 D.打球
7.冬季锻炼时间比较合适的是 （ ）
A.早上 B.中午 C.下午 D.晚上
8. 健身慢跑要注意的事项不包括（ ）
A.遵守循序渐进的原则
B.每次跑步时间尽可能长一点
C.掌握正确的跑步技术
D.跑步后由于出汗过多可大量饮水
9.健身过程中有关慢跑错误的是（ ）
A.在运动开始前应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。
B.展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸
C.锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。
D.慢跑结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
10.冬季在做各项运动之前，应该先（ ）
A.做4分钟左右热身运动 B.饮一杯开水 C.吃饱 D.洗澡
